كيف تحافظين على بشرتك من التجاعيد والشيخوخة المبكرة

من أكثر الأشياء المرعبة والتي تجعل المرأة مستاءة هو ظهور علامات تقدم السن كالتجاعيد و الشيخوخة سواء مبكرة أو في معادها الطبيعي نظراً للتقدم في العمر و تحاول السيدات بكل الطرق لمقاومة هذه التجاعيد .

إن التعرض للشمس من الأشياء المفيدة للبشرة و لكن كثرة التعرض لها يضر بالبشرة و نضارتها و صحتها، و لكن هذا ليس السبب الوحيد أو الأساسي في ظهور التجاعيد أو علامات الشيخوخة.

 

و لكن أيضًا كثرة التوتر و الغضب و الإكتئاب و الضغوط النفسية لا تقل خطورة عن التعرض بكثرة للشمس فمثلا كثرة التوتر يمنع البشرة من فيتامين C ويتسبب بإنخفاض إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

 

 أما الإرهاق فيتسبب في جعل البشرة غير المشرقة، كما يؤدي إلى ظهور الدوائر السوداء حول العين.

 

-البرتقال.

-التفاح.

 

-الكمثرى.

-الخس.

-عين الجمل.

وقد أوضح باحثون بعد دراسة عن 54762 إمرأة خلال 30 عام بين عامي 1992 و2008  أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفاكهة والخضروات والقليل من المشروبات السكرية و الملح و الدهون غير المشبعة تخفض معدلات الضعف لدى النساء مع التقدم في العمر .

 

الأطعمة التي يجب تجنبها

القهوة

و ذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

السكر

السكر لأنه يعطل مسار الأنسولين بالدم .

اللحوم 

حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة الوزن عن طريق تخزين الدهون أسفل البشرة.

الأطعمة الحارة

التي قد تتسبب في الإصابة بتمدد الأوعية الدموية والتي تؤدي إلى ظهور التجاعيد .

بعض العادات للحفاظ على البشرة ومقاومة علامات التقدم في العمر 

تحرص السيدات على تدليك الجسم لتنشيط الدورة الدموية به و المحافظة عليه، فتحتاج البشرة والوجه أيضاً إلى التدليك وذلك عن طريق وضع القليل من الزيت على راحة يديكِ، ثم نبدأ بتدليك منطقة الوجه بداية من الذقن بحركات دائرية ونصعد شيئاً فشيئاً على البشرة و الخدين مع محاولة شد البشرة بإتجاه الخارج ناحية الأذنين, ونستمر في التدليك لمدة 5 دقائق مع تكرار هذه العملية.