12 نصيحة للوقاية من التجاعيد بعد سن الثلاثين
تتمتع المرأة في سن الثلاثين من العمر بالبشرة الممتلئة والمشدودة، ولكن بعد ذلك ذلك تبدأ بعض التجاعيد في الظهور خاصة عند الضحك أو البكاء وغيرها.
وتبدأ البشرة بعد سن الثلاثين في فقد العديد من العناصر الرئيسية، مثل: نقص الماء أو نقص الكولاجين المتسبب في ظهور التجاعيد، ونقص الأسلتين المسبب للترهلات، وظهور الدهون تحت الجلد.
لذلك نقدم لك عددا من النصائح الواجب عليكِ إتباعها لتجنب ظهور التجاعيد بعد عمر الـ 30:
1- الاهتمام بنظام غذائي صحي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعده على مواجهة التجاعيد وتحسين مستوى الطاقة، والتقليل من الإزهاق النفسي والجسدي.
2- التخفيف من استهلاك الملح للوقاية من ظهور السيلوليت في الجسم، أو احتباس السوائل في الجسم.
3- تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور خصوصاً الغنية بفيتامين B المهم لتوازن الهرمونات في الجسم وإمداد الجسم بالبوتاسيوم.
4- يجب عليكِ تناول المشروبات المزيلة للسموم كل فترة.
5- يجب الإكثار من تناول المياه بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
6- يجب التقليل من تناول السكريات والدهون.
7- يجب التقليل من تناول المواد المنبهة والتقليل من السهر.
8- الاهتمام بأخذ القسط الكافي من النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا، مع مراعاة عدم الضغط على الوسادة للوقاية من التجاعيد.
9- ممارسة الرياضة وتدليك الوجه وتمارين الرقبة يومياً.
10- من الجيد استخدام السيروم حيث يحتوي على الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة الببتيدات التي تدخل إلى أعماق البشرة، وتعمل على إصلاحها وحمايتها من فقدانها للرطوبة وزيادة دور البكتريا النظيفة. وأيضاً محاربة التجاعيد والحد من الهالات السوداء التي تظهر تحت العين.
11- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C التي تعمل على حماية حيوية البشرة ونضارتها، وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على مكافحة آثار الشيخوخة. ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: الفراولة والحمضيات والفلفل الملون والكيوي.
12- الاهتمام بتقشير البشرة مرة واحدة على الأقل كل أسبوع بانتظام، حيث يعمل ذلك على تجديد البشرة وزيادة فرص إصلاحها والحصول على حيويتها ونضارتها. فيمكنكِ استخدام المكونات الطبيعية في الحصول على ماسك التقشير الخاص بكِ، وذلك عن طريق وضع القليل من السكر الأبيض مع أحد الزيوت الطبيعية وخلطهم جيداً ويتم فرك البشرة بهم.
