7 نصائح لحماية الأطفال من الآثار السلبية للشاشات

لا أحد يغفل الدور الكبير الذي تقدمه لنا التكنولوجيا الحديثة في التعلم وتطور المهارات، ولكن للشاشات الإلكترونية والأجهزة اللوحية تأثير سلبي ينعكس على الأطفال بسبب وقت الشاشة.

 

إذا كان طفلك يشكو من ألم في العين، يجب عليك مراجعة مقدار الوقت الذي يقضيه مع هذه الأدوات أو الشاشات الإلكترونية، وإليك بعض النصائح التي ستساعدك على ذلك بحسب موقع childdevelopmentinfo:

 

1. الحد من وقت الشاشة

 

حددي الوقت الذي يقضيه أطفالك في مشاهدة التلفزيون أو المكوث أمام الأجهزة اللوحية، فيجب أن يقل الوقت ليصبح ساعة في اليوم للأطفال الصغار، وساعتين للأطفال في سن الذهاب للمدرسة، ويجب تقسيم هذ الوقت ليصبح جلستين أو ثلاث جلسات لتجنب من إجهاد العين.

 

2. شجعي الأطفال على اللعب في الهواء الطلق

 

الأدوات التي تشجع طفلك على استمرار عادات بعينها هي أمر سيئ للجسم والعقل، لذلك يجب تشجيع الأطفال على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، وممارسة بعض الأنشطة التي تتطلب منهم التحرك والتفاعل مع الأطفال الآخرين.

 

كما أن اللعب في الهواء الطلق مع حيوان أليف أو أطفال آخرين يعد أكثر متعة من مشاهدة فيلم رسوم متحركة للمرة الأولى، إضافة إلى أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يسمح بالرؤية لمسافات طويلة ويقلل من فرص قصر النظر.

 

3. لا تتعاملي كما المربيات

 

لا تتركي أطفالك مع الأدوات اللوحة أو أمام التلفزيون حتى تغتنمي الفرصة في القيام بما تريدنه في سلام، فهذه فكرة سيئة. وبدلا من ذلك احرص على استبدال هذه الأجهزة بالألعاب الإبداعية أو كتب التلوين أو القصص القصيرة.

 

4. تأكدي من حصول طفلك على مقدار كاف في النوم

 

يجب السماح للأطفال بالنوم لما لا يقل عن مدة 10 ساعات يوميا، لأن النوم يسمح للعيون بالتعافي بشكل سريع.

 

5. اطلبي من طفلك أن يرمش ويأخذ فواصل منتظمة لراحة العين.

 

لمنع جفاف العينين، اطلبي من طفلك أن يرمش مرتين أو ثلاث مرات من حين لآخر، ويمكن تخفيف إجهاد العين عن طريق أخذ فواصل صغيرة للنظر في أي شيء آخر بعيدا عن الشاشة.

 

ساعدي طفلك في أتباع قاعدة 20-20-20، في أن يأخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة والتركيز على شيء بعيد لمدة 20 ثانية.

 

6. يجب أن تكون المسافة مناسبة بين عين الطفل والشاشة

 

أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر أو أي جهاز شخصي آخر، يجب أن تكون عين الطفل بعيدة عن الشاشة بمقدار 20 بوصة على الأقل. ولا يجب أن يجلس الأطفال قريبا جدا من الشاشة أثناء مشاهدة التلفزيون. أما إذا كان طفلك يفضل الجلوس بالقرب من الشاشة، فعليك الذهاب إلى طبيب العيون وإجراء اختبارات قصر النظر.

 

7. لا تسمحي بوقت الشاشة في الظلام أو في ضوء الشمس

 

قد لا يلقي الأطفال اهتماما لظروف الإضاءة عند انهماكهم في النشاط، أو حين المكوث في غرفة مظلمة أو في ضوء الشمس الساطع. ولا ينبغي أن يكون سطوع الشاشة ثلاث مرات أقل أو أكثر من الطبيعي، ولكن قومي بضبط الجهاز على وضع السطوع التلقائي، الذي يقوم بضبط سطوع الشاشة وفق الضوء المحيط.

 

الشاشات الرقمية تسبب إجهادا للعين وأعراضا أخرى مثل صعوبات في الرؤية، والشكوى من الصداع. ولأن الأطفال هم الأكثر عرضة من البالغين لقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة، مما يسبب تأثيرا سلبيا على رؤيتهم. ومن الصعب إبقاء الأطفال بعيدا عن الشاشات، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات حازمة للحد من الآثار السلبية.