استشاري تغذية يكشف عن الأوقات المناسبة للرياضة في رمضان

"الرياضة غذاء للروح والجسد" فهي عادة صحية ومفيدة للجسم وخاصة في شهر رمضان، ولكن هناك من يظن أنها ترهق الجسم في الصيام. 

ويتجنب الكثيرون الرياضة في رمضان للابتعاد عن الشهور بالتعب، وتزامن قدوم الشهر الفضيل مع فصل الصيف، فضلا عن زيادة عدد ساعات الصيام.

في السياق ذاته أكد الدكتور رامي أحمد استشاري التغذية العلاجية، على أهمية الرياضة للجسم في رمضان، لكن تختلف حسب كل الفرد، وكذلك الأوقات المناسبة لها.

وأوضح أحمد في تصريحات خاصة لموقع "مصر العربية"، أن هناك شباب يمارسون الرياضة بهدف التخلص من الدهون لذا يكون الوقت المناسب لممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين، فيكون الجسم استفاد من وجبة السحور بشكل أفضل.

وأشار الدكتور، إلى الأفراد الذين اعتادوا ممارسة نوع معين من الرياضة، بأن عليهم المشي لمدة ساعة يوميا بعد الإفطار بساعتين.

ونصح بشرب المياه في مواعيد محددة وهي قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة وبعد الانتهاء من مارستها بنصف ساعة، كما أشار إلى فوائد عصير البطيخ والقصب بعد القيام برياضية معينة.

واستكمل: "لكن يجب الابتعاد عن الرياضيات العنيفة ذات المجهود البدني العالي خاصة، لأنها تستهلك طاقة وجهد كبير، وبالتالي تؤثر على اللاعب الصائم بالسلب".