يتميز الطقس في فصل الشتاء ببرودة الجو وانخفاض الرطوبة، وغياب الشمس في بعض الأوقات مما يؤثر على صحة الإنسان وحالته النفسية لذا لابد معرفة كيفية التعامل في مثل هذا الوقت .
ونظراً لتغير الفصول تتغير حالةالجسم من حيث مستوى المناعة والهرمونات لذا لابد من تناول بعض الأغذية الهامة إستعداداً لتغير الفصول وللحفاظ على توازن الجسم منها ( العسل –حبة البركة – البصل-الثوم- اللبن- و الفواكه الحمضية بشكل عام) .
و في الشتاء تصيب الإنسان حالة من الإكتئاب و الكسل تسمى الإكتئاب الشتوي و تصيب النساء أكثر من الرجال خاصة في أيام الدورة الشهرية بسبب خلل في الهرمونات و أيضاً بسبب إختفاء الشمس و الضوء.
ويعاني البعض أيضاً من زيادة موسمية في الوزن نتيجة لزيادة الأكل و خاصة التي تحتوي على السكريات و التي تمد الإنسان بالطاقة و الدفئ.
من أعراض إكتئاب الشتاء
- صعوبة القدرة على التركيز والتواصل.
- زيادة الميل إلى النوم لفترات طويلة.
- الإحساس بالكسل الشديد والخمول.
- اضطراب وتغير في الشهية والميل إلى الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.
- الميل إلى العزلة.
وهناك عدة طرق للتغلب على الإكتئاب منها الرياضة
ممارسةالرياضة تلعب دوراً كبيراً في التخلص من الإكتئاب .
التأمليعد العلاج بالتأمل من الطرق الناجحة للتخلص من الإكتئاب منها اليوغا.
الماغنسيومتناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم كالخضروات الورقية والمكسرات لأن نقصه يؤدي إلى الإكتئاب .
فيتامين Cتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والتي تساعد أيضاً في التخلص من الإكتئاب.
اليكِ بعض النصائح للحافظ على الجسم طوال فصل الشتاء
- لا تنسي أن الجسم يتأثر أيضًا بفصل الشتاء لذا هناك بعض الطرق للحفاظ عليه طوال هذه الفترة مثل إستعمال الزيوت حيث تعمل الزيوت على زيادة ترطيب الجسم وتعويضه عما فقده .
- أيضاً يجب تقشير البشرة بإنتظام للتخلص من طبقات الجلد الميت و يجب إختيار مقشر مناسب للبشرة في فصل الشتاء، كما يجب أيضاً شرب الماء بكثرة نظرًا لتعرض البشرة للجفاف في فصل الشتاء فيجب شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً .
- يجب أيضاً إستعمال واقي من الشمس لحمايتها وذلك بوضعه قبل الخروج بـ 30 دقيقة .
- يجب استخدام الخلطات الطبيعية للبشرة حتي يتم تعويض ما فقدته، ويجب أيضاً إستعمال.
- الكريمات المرطبة سواء الليلية أو النهارية منها وذلك لعمل طبقة تحمي الجلد من الأتربة والعوامل التي تؤدي إلى جفافه .
- أيضاً يجب استعمال بلسم الشفاه لترطيبها ولابد من استعماله يومياً حتي نحافظ على ترطيبها وأختيار بلسم شفاه مناسب وغير ثقيل.
- أيضًا يجب عمل تقشير أسبوعي للجسم وترطيبه أيضاً.