هل التفكير في الذهاب إلى طبيب الأسنان يجعلك تشعر بالقلق والانزعاج قليلا؟ على الرغم من أن أطباء الأسنان في جميع أنحاء العالم موجودون من أجل تحقيق السلامة لأسنانك، فإنهم يساعدونك في العناية بالأسنان، وفي رسم البسمة على شفاهك والتحدث مع الآخرين بطلاقة دون خوف أو حرج من رائحة كريهة أو أسنان غير نظيفة.
ولكن لسبب ما هناك كثير من الناس يكرهون الذهاب إلى طبيب الأسنان، ويخشون الاقتراب منه، وذلك وفقا لإحصائية أجرتها "هارفارد" التي أكدت أن 13٪ إلى 24٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يخشون الذهاب لطبيب الأسنان.
بعض الناس يشعرون بالقلق بسبب تجربة سيئة كانت لديهم في الماضي، ومع ذلك فقد تقدم الطب الحديث بشكل لا يمكن تصديقه، لذلك ليس هناك أي سبب منطقي للخوف، قرر الذهاب للطبيب لتكون اللثة والأسنان في حالة صحية جيدة.
إليك 8 نصائح للتغلب على القلق والخوف من طبيب الأسنان، بحسب موقع familyshare:
1. كن صادقا مع طبيب أسنانك
الخطوة الأولى لبناء الثقة، والحد من القلق وتحسين التجربة الكلية أن تكون صادقا مع طبيب الأسنان، وأخبره عن شعورك ومخاوفك فهم ليسوا وحوشا مخيفة بل هم بشر مثلك، وسيفعل الطبيب أفضل ما في وسعه ليجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
2. لا تخف طرح الأسئلة
في كثير من الأحيان ينبع الخوف من المجهول، ويخلق عقل الإنسان الروايات وأسوأ السيناريوهات، والتي من المستبعد جدا أن تحدث في الحياة الحقيقية، وبدلا من التفكير المستمر اطلب مساعدة طبيب الأسنان في التغلب على ذلك، من خلال تقديم شرح لما سيفعله في أسنانك، وسيكون الأمر روتينيا بعد ذلك.
3. كن هادئا
قد يكون من الصعب عليك إرضاء طبيب الأسنان وخاصة عندما يطلب منك فتح فمك لأكثر من مرة، كما يكون من الصعب عليك أن تتكلم مع شخص يعطيك تعليمات عن كيفية ضبط وجهك، ولا تنسى أنك المريض، وأنك تريد أن تجعل الأمور تمشي بسلاسة أيضا.
وإذا كنت بحاجة إلى طرح سؤال، أو البصق، أو أخذ قسط من الراحة، أو أي شيء آخر، فاطلب ذلك مباشرة من الطبيب أو مساعده.
4. مارس تمارين التنفس العميق
حتى تكون قادرا على تهدئة نفسك والتغلب على أي نوع من الضغوط، عليك ممارسة تمارين التنفس العميق قبل أن تذهب إلى طبيب الأسنان، حتى تصل إلى هناك في حالة من التوازن، كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس عندما تكون مع طبيب أسنانك لتشتت انتباهك إلى أي شيء آخر غير ما يحدث في فمك.
5. إحضار شيء مهدئ
في بعض الأحيان تكون عملية التركيز على التنفس أمرا صعبا بعض الشيء، لذلك قد تكون في حاجة إلى البحث عن وسيلة أخرى لتهدئتك مثل الاستماع إلى الموسيقى في فترات الانتظار، وهو ما يفيد في صرف عقلك عن التفكير في الخوف أو القلق.
6. استمد الدعم
وجود صديق أو أحد أفراد العائلة معك، أو شخص يمكنك الوثوق به هو أمر مفيد أيضا، فمجرد معرفة شخص في عيادة طبيب الأسنان يقدم لك الدعم، هو أمر يجلب لك بعض الراحة.
7. اسأل طبيب أسنانك عن المهدئات
إذا كنت حقا تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع القلق، فاطلب من طبيب الأسنان استخدام المهدئات، وبإمكانه تحديد ما يمكن استخدامه مثل أكسيد النيتروز (غاز الضحك) أو التخدير الموضعي. في الواقع هناك عدد غير قليل من الخيارات يمكنك الاختيار من بينها، ويعد استخدام مثل هذه المسكنات للتعامل مع خوفك هو أفضل من عدم الذهاب إلى طبيب الأسنان.
8. الذهاب إلى المختصين
هناك فرق بين أن يكون خائفا من شيء أو تعاني من الرهاب، أو ما هو أبعد من القلق، وإذا كنت حقا لا تستطيع الذهاب إلى طبيب الأسنان بسبب الرهاب، فيمكنك طلب المشورة من المختصين للسيطرة على الأمور.
اقرأ أيضا: