اتباع روتين يومي للعناية بجمال البشرة وصحتها من الأمور التي تساعد على ترطيب البشرة وتخليصها من المشكلات الجمالية المزعجة كالبثور وظهور البقع الغامقة.
ونقدم لكِ في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي تساعدكِ على اتباع روتين يومي للعناية بجمال بشرتك وصحتها.
التغذية
للتغذية دور أساسي ومهم في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة، فالدراسات العلمية أثبتت أن تناول الوجبات الصحية والابتعاد عن الوجبات غير الصحية والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والمواد الحافظة تعمل على الحفاظ على الصحة النفسية والعضوية للجسم، كما إنها تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها للحفاظ على جماله وجاذبيته.
الشاي الأخضرالاهتمام بتناول كوب يومي من الشاي الأخضر بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء بساعتين على الأقل يعمل على خسارة الدهون والحفاظ على صحة البشرة، حيث إن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تحتاجها البشرة للتخلص من السموم المتراكمة عليها والمسببة لظهور البثور والبقع، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر مرة يوميًا للحصول على بشرة نضرة.
ممارسة الرياضةممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي والاهتمام بقضاء وقت محدد يوميًا لممارسة التمارين الرياضية يعمل على خسارة الوزن بسهولة وفي وقت أقصر، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على شد البشرة وتخليص الجسم من السموم المتراكمة به في الطبقات التي توجد أسفل الجلد عن طريق العرق، لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تضمن الحفاظ على جمال البشرة ونضرتها.
الكافيينتناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين تتسبب في إصابة البشرة بالتشققات والتمددات التي تعتبر إحدى علامات تقدم العمر، لذلك ينصح بالابتعاد عن الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكافيين.