هل سمعت عن أحد هذه الأساطير المتعلقة بخسارة الوزن؟ ربما سمعت الكثير من النصائح عند إعلانك الذهاب في رحلة إنقاص الوزن. ولكن كم من هذه النصائح اكتشفت أنها غير حقيقية وتعد من الأساطير والخرافات الكاذبة حول الريجيم والتخسيس؟
لذلك يمكنك أن تكون على بينة من أساطير فقدان الوزن، من خلال هذه المعلومات التي يقدمها موقع familyshare:
تجنب الكربوهيدرات يساعد على فقدان الوزن
إزالة الكربوهيدرات من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة فجأة في تناول الطعام، ووفق الخبراء فإنه يجب خفض الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض، والحلويات، والوجبات الخفيفة المصنعة، والمعكرونة البيضاء، ولكن لا يجب الامتناع عن الكربوهيدرات الصحية مثل الخضار والحبوب الكاملة.
لا تغش في النظام الغذائي الخاص بك
وجبة الغش تجعل النظام الغذائي الخاص بك أسهل، وذلك من خلال اتباع قاعدة 90/10 الطبية اليومية حيث ينبغي تكريس 90% من النظام الغذائي الخاص بك وفق الغذاء الصحي، في حين يصبح 10% وجبات غش في الطعام. ولكن تذكر أن هذه ليست سوى وجبة واحدة، وليس يوما للغش!
تناول الطعام في الليل يؤدي إلى زيادة الوزن
لا تترك نفسك دون تناول الطعام أكثر من 4-6 ساعات بين الوجبات، ولا تأكل قبل النوم بساعتين، وذلك للسماح بعملية الهضم.
"قليل الدسم" والأطعمة قليلة الدهون تساعد على فقدان الوزن
الإعلان عن أطعمة "قليل الدسم"، هي في الحقيقة تحتوي على 30% من الدهون مقارنة بمنتج مماثل، وهذا يعني أن هذه نسبة عالية من الدهون، كما أن الأطعمة قليلة الدهون لا تعني الانخفاض في السعرات الحرارية، لذلك يجب التحقق من التسمية.
تخطي وجبات الطعام يساعد على فقدان الوزن
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يعانون من السمنة مقارنة بالذين يتناولون وجبة فطور صحية، فلا تتخطى وجبات الطعام.
تذكر أن الفرح بالإنجازات الصغيرة يدفعك نحو المثابرة، فلا تتخلى عن هدفك في رحلة إنقاص الوزن.