يشتكي الكثيرون من عدم وجود وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية بهدف حرق السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقتهم، نتيجة انشغالهم بالعمل ومسؤوليات الحياة اليومية.
لكن الخبراء يقولون إن بالإمكان التخلص من الوزن الزائد والفائض من السعرات الحرارية، دون الحاجة إلى زيارة صالات الجيم. ويشرح الخبراء في القناة الرابعة البريطانية، كيف يمكن حرق 350 سعرا حراريا في اليوم، من خلال بعض النشاطات اليومية، مثل اللعب مع الأطفال أو القيام بالأعمال المنزلية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وتقول مقدمة البرنامج آنا ريتشاردسون "ماذا لو أخبرتك أنك يمكن أن تحرق السعرات الحرارية، حتى لو لم تفعل أي شيء؟". والمثير للدهشة في القائمة التي تضم مجموعة من النشاطات لحرق السعرات الحرارية بعيداً عن الرياضة، أنها تضم أشياء مثل الجلوس ومشاهدة التلفزيون. وفيما يلي 10 نشاطات يقول الخبراء إنها تساعد على حرق 350 سعرة حرارية في اليوم: 1- صعود السلالم : 128 سعرا حراريا خلال 15 دقيقة 2- الرقص: 102 سعرا حراريا 3- غسيل السيارة: 84 سعرا حراريا 4- اللعب مع الأطفال: 74 سعرا حراريا 5- المشي لمسافة قصيرة: 62 سعرا حراريا 6- التسوق من البقالة: 58 سعرا حراريا 7- العلاقات الحميمية بين الزوجين: 54 سعرا حراريا 8- تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية: 50 سعرا حراريا 9- كوي الملابس: 25 سعرا حراريا 10- مشاهدة التلفزيون: 12 سعرا حراريا