أصناف الطعام المفضلة للطفل قد تحمل مفاجأة سيئة، ولكن هل الأمهات على علم بذلك؟ تغذية الأطفال أمر ضروري من أجل سلامة صحتهم، ولكن أحيانا نبقى غير متأكدين مما نعتقد بسبب عدم التفكير في الأمر، أو قراءة الملصق الغذائي بشكل خاطئ، أو يوجد تضليل في الملصقات الغذائية.
وبحسب موقع familyshare، فإن هناك أطعمة غير صحية يجب أن يتوقف طفلك عن تناولها، وهي:
النوتيلا
من الأكلات المفضلة للأسرة على مائدة الإفطار، ولكنها ليست خيارا في طعام طفلك، ففي الوقع تحتوي على كمية كبيرة من السكر والزيت النباتي مقارنة بنسب أقل للبندق والكاكاو.
الزيت النباتي أو زيت النخيل يعد من الدهون شبه الصلبة، ويتم استخدامه لضبط قوام نوتيلا لتبدو أسهل في الفرد، ولكنه ليس خيارا صحيا.
بطاطس ماكدونالدز
الجميع يعرف أن أطعمة ماكدونالدز ليست صحية بنسبة كبيرة، كما أنه لا يتم وضع معلومات التغذية على عبوات المواد الغذائية الخاصة بماكدونالدز، ولكن الوجبة تحتوي على340 سعرة حرارية، 16 جراما من الدهون، 44 جراما من الكربوهيدرات، و230 ملليجرام من الصوديوم وهو أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر سيئ حقا عندما يكون في طبق جانبي.
رقائق البطاطس
من المواد الغذائية غير الصحية هي رقائق البطاطس أو الشيبسي، ورغم أنها سريعة التحضير ومن السهل إعدادها كوجبة خفيفة سريعة لإطعام أطفالك وأصدقائهم في أي حفلة منزلية، ولكن الكيس الصغير منها يحتوي على 185 سعرة حرارية، 11 جراما من الدهون الكلية أي ما يعادل 4 جرامات من الدهون المشبعة، 267 ملليجرام من الصوديوم، وخمسة الكربوهيدرات.
قد تكون فكرة جيدة لاستبدال كيس من رقائق البطاطس ببعض شرائح الجزر أو الكرفس أو الخيار.
خليط الشبت
تتناوله دائما بجوار طبق الخضروات، أليس كذلك؟ ولكن إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، فعليك أن تعرف أن حصة واحدة فقط من هذا الخليط تحتوي على 140 سعرة حرارية، 125 ملليجرام من الصوديوم، كما أنه يحتوي على 15 جراما من الدهون، و 20 مليجرام من الكولسترول، وكل ذلك في ملعقتين اثنين فقط.
عليك استبداله بالحمص الذي لا يحتوي إلا على جرام واحد من الدهون، و70 سعرة الحرارية، كما أنه طعام مفيد لأطفالك.
المخبوزات
هل تعلم أن قطعة واحدة من مخبوزات القرفة والسكر تحتوي على 59 جراما من الكربوهيدرات؟ وهذا يعادل 45٪ أو ما يقرب من النصف من حصتك اليومية في الكربوهيدرات، يحدث ذلك في وجبة الإفطار فقط، لكن إذا قمت بإضافة الجبن أو الزبدة إلى جانب هذه المخبوزات، فإنك تصنع أسوأ شيء لنفسك.
إذا ابنك يريد فعلا هذه المخبوزات في الصباح، فعلك استبدال الزبدة أو القشدة والجبن ببديل صحي مثل الأفوكادو، والتوت المهروس، أو سلطة البيض أو الطماطم.
عصير الفواكه
عصير البرتقال يمكن لأطفالك تناوله تقريبا أثناء الإفطار كل صباح، ولكنه لا يعد خيارا أفضل. على الرغم من أنه غالبا ما يفترض أن عصائر الفاكهة مفيدة جدا، ولكنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال، عصير البرتقال يحتوي على 28 جرام من السكر لكل عبوة.