يتعرض جسد المرأة الحامل إلى تغيرات حادة و اضطرابات تستمر لما بعد الإنجاب، ومن أهم هذه التغيرات؛ تساقط الشعر بعد الولادة. لذلك تعرفي على الأسباب وأهم النصائح للحد منه.
التغيرات في مستويات الهرمونات خلال فترة الحمل تبقي الشعر في مرحلة تسمى مرحلة الثبات أو الراحة لفترة أطول حيث يقل مقدار تساقط الشعر اليومي طوال فترة الحمل. قد تلاحظين أيضاً أن شعرك يبدو أكثر كثافة وصحة من المعتاد. بعد الولادة واستقرار مستوى الهرمونات مرة أخرى، خلال 12 أسبوعاً تقريباً التي تلي ولادتكِ، ينتقل الشعر إلى مرحلة التساقط حيث يتساقط يومياً بغزارة. في الحالات الطبيعية تتساقط حوالي 100 إلى 125 شعرة يومياً ولكن بعد الولادة قد تفقدين حوالي 500 شعرة بشكل يومي.
لماذا يتساقط الشعر بعد الولادة؟
هذا الأمر طبيعي لدى جميع الأمهات بعد الولادة، ولكن سيقل هذا التساقط ويعود شعركِ إلى طبيعته في غضون ستة أشهر تقريباً. وقد تلاحظين اختلافاً في ملمس شعركِ المعتاد بعد عودتة إلى طبيعته فقد يصبح أكثر تموجاً أو أكثر جفافاً أو دهنية مما كان عليه قبل الحمل. ذلك على الأرجح يرجع إلى الاضطرابات الهرمونية التي مررتِ بها.
إذا استمر تساقط الشعر لمدة تتجاوز ستة أشهر أو أكثر بعد الولادة، يجب عليكِ استشارة طبيب الأمراض الجلدية، فقد يرجع ذلك التغير إلى مشكلة فقر الدم (الأنيميا) أو انخفاض نسبة عنصر الحديد.
لن تكوني قادرة في حقيقة الأمر على منع تساقط شعركِ بعد الولادة، لكن يمكنكِ القيام ببعض الخطوات للحفاظ على صحة شعركِ ومنع المزيد من التساقط:
أهم النصائح للحفاظ على صحة الشعر
- عاملي شعركِ بلطف وتجنبي تسريحات الشعر المحكمة والضفائر المشدودة واستخدام بكرات أو دبابيس الشعر القاسية فمثل هذه الأمور تزيد من تساقط الشعر وتقصفه، حاولي اختيار تسريحات الشعر الخفيفة لتقليل الضغط والضرر عن شعركِ.
- استخدمي مشط بأسنان واسعة لتتجنبي سحب الشعر بشدة عند استخدام المشط ذو الأسنان الضيقة فهذا السحب يمكن أن يسبب المزيد من تساقط الشعر، تذكري أن تمشطي شعركِ بلطف وكوني حذرة عند تمشيطه وهو مبلل لأنه يكون أكثر هشاشة.
- حاولي تجنب استخدام أي جهاز مثل مجففات الشعر أو المكواة لأن الحرارة المنبعثة يمكن أن تسبب المزيد من الضرر، أما إذا إضطررتِ لاستخدام مجفف الشعر فأبعديه لأقصى حد أثناء تسريح شعركِ.
- استخدمي منتجات الشعر المناسبة مثل الشامبو والبلسم الذي يناسب نوعية شعركِ، وتجنبي حمامات الزيت الساخنة في هذه الفترة لأنها قد تضر بشعركِ وفروة رأسك معاً عكس ما تتوقعين.
- الضغط النفسي والإرهاق بعد الولادة ومسؤولية الطفل الجديد كلها عوامل تساهم في زيادة تساقط الشعر، حاولي الاسترخاء وطلب المساعدة فالحد من الإجهاد يعزز الصحة ويقلل من تساقط الشعر.
- النظام الغذائي المتوازن له تأثير كبير على صحة الشعر فبإمكان بعض الأطعمة أن تضمن لكِ الحصول على شعر صحي، مثل تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين، لذا عليك الحصول على ما يكفي منه في النظام الغذائي للحفاظ على شعر قوي. كما أن الخضروات والفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر.
- ينصح بتناول المكملات الغذائية للحفاظ على شعر صحي وقوي وأيضاً لعلاج تساقط الشعر مثل الفيتامينات B، C، E والزنك.
- تعزز التمارين الرياضية بعد الولادة تدفق الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس أيضاً مما يضمن حصول شعرك على التغذية المناسبة. لذا يجب اتباع نمط الحياة الصحي وممارسة التمارين الرياضية البسيطة وشرب كميات كافية من الماء والسوائل بعد الولادة لتعزيز الصحة العامة والنفسية.