السحور وجبة مهمة جدا في شهر رمضان، للوقاية من الجوع والعطش في نهار الشهر الفضيل.
ويعد الصيام مهمة شاقة على الكثيرين بسبب طول ساعات الامتناع عن الطعام والشراب، لذلك نقدم لك أفكار أكلات للسحور غير تقليدية، بحسب موقع withaspin:
البيض بالسبانخ
يمكنك تجهيز وجبة يتبارى فيها البيض مع السبانخ والجبنة الفيتا في عيش التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة.
سموثي البطيخ
لتحضير سموثي البطيخ عليك استخدام الزبادي الذي يحتوي على البروتين، بالإضافة إلى التفاح والموز، واخلطيهم جيدا وتناولهم كمشروب للسحور.
سلطة البيض
يمكنك تقطيع البيض المسلوق على طبق السلطة الذي يحتوي على الجبن وبعض الخضروات كالفلفل الملون والخيار وما يحلو من الخضار، وتناوله في وجبة السحور.
الموز وزبدة اللوز
استخدمي زبدة اللوز في عمل ساندويتش سريع من العيش التوست، وضعي طبقة من شرائح الموز ورشة سمسم.
البيض المسلوق والخضار
ضعي في طبقك كمية من الخضار كالجرجير، ورشة من الملح والفلفل، وقليل من زيت الزيتون مع خل التفاح، والبيض المسلوق والطماطم الشيري المقطعة وقليل من جبنة البارميزان أو أي نوع تفضلينه.
الأفوكادو والبيض والجرجير
يمكن تحضير طبقا من البيض الأومليت مع شرائح الأفوكادو وخضار الجرجير مع الخبز كوجبة تمنحك طاقة خلال ساعات الصيام.
الكمثرى والموز
قطعي الموز والكمثرى لقطع متوسطة، وضعي رشة من القرفة وعصير ليمونة وبذور اليقطين (القرع)، وبإمكانك إضافة الزبادي على هذا الطبق.
كب كيك نخالة القمح
اجعلي هذه الوصفة من الأطعمة المفضلة لك في كل أسبوع فهي قائمة على (الردة)، ويمكنك استخدام طريقة الكب كيك أو أي طريقة مفضلة لعمل الكيك ولكن باستخدام دقيق القمح الكامل بنخالته.
سموثي البروتين السريع
هو مزيج من الشوفان والحليب المخلوط بالزبادي وزبدة الفول السوداني والموز وبذور السمسم.
السلمون والأفوكادو والبيض
استخدمي السلمون المدخن، والأفوكادو المهروس، والبيض المقلي، وجهزي ساندويتش خفيف للسحور.
الحبوب
وتشمل البليلة، والكينوا، ويمكن إضافة المكسرات واللبن أو قطع الفواكه معها، ويمكنك أيضا خلط الكينوا مع عصير جوز الهند والفانيليا والتوابل كالقرفة.
الكرنب مع الأومليت والجبنة
إليك ساندوتش بسيط من حبوب القمح الكاملة محشو بقطع الكرنب أوالبروكلي والبيض الأومليت والجبنة المبشورة.