طقسٌ شديدة الحرارة يُخيم على الأجواء تلك الأيام في آخر أسبوع في رمضان، يؤرق الكثيرون خاصًة من تضطرهم الحاجة إلى الخروج من منازلهم أو حتى البقاء من هم قابعون بداخلها خلال ساعات الصيام في
نهار رمضان، إلا أن هناك بعض الحيل والنصائح التي تطرق لها عدد من الأطباء من شأنها أن تحد من الآثار السلبية الناجمة عن هذه الحرارة.
وجاءت الـ 7 نصائح التي ذكرها دكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمعهد القومي للبحوث، لتجنب آثار الموجة الحار خلال الصيام في رمضان على النحو التالي : اكثر من شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، تناول السلطات الخضراء والخيار والفاكهة كالبطيخ، احرص على ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة عن الخروج، ارتدي قبعة أو استعن بشمسمية لحماية الرأس من حرارة الشمس، استحم مرتين يوميًا بماء بارد وليس فاتر، استخدم "كلامينا" إن كنت تعاني من حمو النيل، كما يمكن استخدام الكريمات الواقية من الشمس على أن تجدد كل ساعتين.
في السياق ذاته؛ نصحت دكتورة مها جعفر، اخصائي التحاليل والتغذية بالقصر العيني، بعدم التعرض بشكل مباشر للشمس، وتناول عصير الليمون بعد الإفطار والتحلية بالموز، وشرب 8 أكواب من المياه مابين وجبتي الافطار والسحور.
كما تطرقت إلى أهمية تناول الأصناف التالية خلال تلك الموجة الحارة وهي : الأفوكادو، دبس الرمان، حبة البركة، الزيت الحار، البيض، اللوبيا البيضاء، المكسرات ، العدس، البروكلي، الفول، السبانخ، البرتقال، اللب السوري، الكابتوشا والخس.
ومن المتوقع أن يسود البلاد نهارًا غدًا الأربعاء طقس شديد الحرارة على القاهرة والوجه البحري، والوجه القبلي والسواحل الشمالية وتنشط الرياح المعتدلة احيانًا.
ويسود القاهرة ليلًا طقس معتدل على القاهرة والوجه البحري، لطيف على السواحل الشمالية، بينما يكون مائل للحرارة على جنوب وشمال الصعيد.