بـ 10 طرق تجنب ضربة الشمس في الصيف
يعد الجفاف وضربة الشمس أحد أخطار الطقس الحار، خاصة إذا كنت تنتقل كثيراً أو تقضي يومك بالخارج، حيث يؤدي التعرّق في ساعات الظهيرة إلى فقدان الجسم معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ما يزيد من تفاقم الحالة.
فما هي أفضل طريقة للحفاظ على جسمك رطباً خلال الصيف؟ وما هي المشروبات التي تساعد على التغلب على الحرارة، وإبقاء الجسم بارداً؟
إذا كنت تشعر بأعراض ضربة الشمس التمس الظل، لكن لا تذهب مباشرة إلى غرفة مكيفة الهواء. احرص على تبريد جسمك تدريجياً، إليكم أهم الطرق لتجنب ضربة الشمس في الصيف:
اسمح لجسمك بالتكيف مع درجة حرارة الغرفة عن طريق الاسترخاء أولاً قبل تبريد الغرفة.
في الخارج قم بتغطية رأسك بوشاح، واحرص على ارتداء الملابس القطنية أثناء التعرّض للشمس.
احمل مظلة، واحرص على ارتداء نظارات شمسية لتغطية الوجه والعينين أثناء التعرّض للشمس.
لا تأخذ حمّاماً مباشرة بعد العودة من الخارج أثناء الطقس الحار.
اصطحب معك الماء أينما ذهبت خلال النهار.
اشرب العصائر الطازجة الطبيعية. الليمون والماء من أفضل الخيارات التي تحافظ على ترطيب الجسم أثناء ارتفاع حرارة الجو ويمكنك إضافة بعض الملح والسكر لتعويض ما يفقده الجسم بسبب التعرّق.
مزيج اللبن الرائب والماء مع مسحوق الكمّون والملح من الخيارات الصحية التي تجدد ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن. اللبن والخيار صحن جانبي هام في الصيف.
أضف إلى الماء البارد شرائح من المانجو المجفّفة والليمون وبعض الملح.
تجنّب أكل الأطعمة الدسمة، والمقلية.
ماء جوز الهند وسيلة جيدة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن.
اقرأ أيضا
