كيف تحافظين على جمال بشرتك ونفسيتك في الشتاء؟

يتميز الطقس في فصل الشتاء ببرودة الجو وانخفاض الرطوبة، وغياب الشمس في بعض الأوقات مما يؤثر على صحة الإنسان وحالته النفسية لذا لابد معرفة كيفية التعامل في مثل هذا الوقت .

 

ونظراً لتغير الفصول تتغير حالةالجسم من حيث مستوى المناعة والهرمونات لذا لابد من تناول بعض الأغذية الهامة إستعداداً لتغير الفصول وللحفاظ على توازن الجسم منها ( العسل –حبة البركة – البصل-الثوم- اللبن- و الفواكه الحمضية بشكل عام) .

 

و في الشتاء تصيب الإنسان حالة من الإكتئاب و الكسل تسمى الإكتئاب الشتوي و تصيب النساء أكثر من الرجال خاصة في أيام الدورة الشهرية بسبب خلل في الهرمونات و أيضاً بسبب إختفاء الشمس و  الضوء.

 

 ويعاني البعض أيضاً من زيادة موسمية في الوزن نتيجة لزيادة الأكل و خاصة التي تحتوي على السكريات و التي تمد الإنسان بالطاقة و الدفئ.

 

 من أعراض إكتئاب الشتاء

 

- صعوبة القدرة على التركيز والتواصل.

 

- زيادة الميل إلى النوم لفترات طويلة.

 

- الإحساس بالكسل الشديد والخمول.

 

- اضطراب وتغير في الشهية والميل إلى الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.

 

- الميل إلى العزلة.

 

وهناك عدة طرق للتغلب على الإكتئاب منها

الرياضة

ممارسةالرياضة تلعب دوراً كبيراً في التخلص من الإكتئاب .

التأمل

يعد العلاج بالتأمل من الطرق الناجحة للتخلص من الإكتئاب منها اليوغا.
 

الماغنسيوم

تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم كالخضروات الورقية والمكسرات لأن نقصه يؤدي إلى الإكتئاب .

فيتامين C

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والتي تساعد أيضاً في التخلص من الإكتئاب.

 

 اليكِ بعض النصائح  للحافظ على الجسم طوال فصل الشتاء

 

- لا تنسي أن الجسم يتأثر أيضًا بفصل الشتاء لذا هناك بعض الطرق للحفاظ عليه طوال هذه الفترة مثل إستعمال الزيوت حيث تعمل الزيوت على زيادة ترطيب الجسم وتعويضه عما فقده . 

 

- أيضاً يجب تقشير البشرة بإنتظام للتخلص من طبقات الجلد الميت و يجب إختيار مقشر مناسب للبشرة في فصل الشتاء، كما يجب أيضاً شرب الماء بكثرة نظرًا لتعرض البشرة للجفاف في فصل الشتاء فيجب شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً .

 

 - يجب أيضاً إستعمال واقي من الشمس لحمايتها وذلك بوضعه قبل الخروج بـ 30 دقيقة .

 

- يجب استخدام الخلطات الطبيعية للبشرة حتي يتم تعويض ما فقدته، ويجب أيضاً إستعمال. 

 

- الكريمات المرطبة سواء الليلية أو النهارية منها وذلك لعمل طبقة تحمي الجلد من الأتربة والعوامل التي تؤدي إلى جفافه .

 

- أيضاً يجب استعمال بلسم الشفاه لترطيبها ولابد من استعماله يومياً حتي نحافظ على ترطيبها وأختيار بلسم شفاه مناسب وغير ثقيل. 

 

- أيضًا يجب عمل تقشير أسبوعي للجسم وترطيبه أيضاً.