كيف تتجنبي الإفراط في الطعام وزيادة الوزن في الشتاء؟

يعرف فصل الشتاء منذ القدم بأنه من أكثر الفصول التي تفتح الشهية للجميع، وتجعلهم يفرطون في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل مبالغ. 

 

تواصلت مصر العربية مع خبير التغذية الدكتور هشام الوصيف، لمعرفة أسباب الإفراط في تناول الطعام، وكيفية التخلص من تلك المشكلة، وأهم المشروبات التي تقي من البرد في الشتاء. 

 

ما هي أسباب الإفراط في الطعام بفصل الشتاء؟ 

 

قال خبير التغذية إن الإحساس بالبرودة يدفع الشخص إلى التدفئة، فيذهب إلى تناول الأطعمة التي تشعره بالدفء، ومن ثم يكثر في تناوله مما تدفعه لزيادة الوزن. 

 

وأضاف أن مع تغيير الفصول، تتغير هرمونات الشخص، مما تجعله يميل إلى تناول الطعام بكثرة، أو الامتناع عن تناول الطعام، وذلك حسب طبيعة جسم الشخص. 

 

وذكر الوصيف أن هناك دراسات علمية بتوضح أن كلما تزداد البرودة في الجسم، كلما تتحول الدهون البيضاء إلى بنية وهذا يساعد على إنقاص الوزن أيضًا. 

 

كيفية التخلص من زيادة الوزن في الشتاء؟ 

 

ونصح خبير التغذية الجميع بضرورة تنظيم الوجبات في فصل الشتاء، من 3 إلى 5 وجبات في اليوم، حتى لا يزداد الوزن فجأة بسبب كثرة تناول الطعام بمبالغة. 

 

وأضاف بضرورة الاهتمام بالنوم بحيث أن يكون 6 إلى 8 ساعات في اليوم، وذلك لأن الشتاء محب للنوم، ويعطي الشعور بالكسل، لذا يفضل تنظيم النوم حتى لا تصاب بالسمنة بسبب كثرته.  

 

وتابع أن العديد من الناس تشرب المشروبات الدافئة كثيرًا في الشتاء، ومنهم من يضع السكر بشكل مبالغ، فتعمل تلك السكريات على زيادة الوزن، لذا يفضل تقليل من كمية السكر في المشروبات. 

 

وأوصى بأهمية ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، فالكثير يشعرون بالكسل وقلة المجهود الحركي في هذا الفصل، ولكن يفضل ممارستها حتى لا يزداد الوزن. 

 

أهم المشروبات التي تقي من البرد والأنفلونزا في الشتاء؟ 

- مشروب الزنجبيل بالقرفة. 

- مشروب النعناع. 

- مشروب الشمر. 

- مشروب الشاي بالليمون. 

- مشروب الشاي الأخضر.