ع أطعمة تساعد على زيادة طول طفلك

عادة ما تقلق الأمهات تجاه نمو أبنائها، فأول ما يلاحظ على الطفل في نموه هو وزنه وطوله. وتشتكي بعض الأمهات من قصر قامة أبنائهن، لذلك في سلسلة كل يوم معلومة نقدم لك المساعدة في حل هذه المشكلة.

 

بداية يجب أن تعرفي أن نمو طول الطفل الطبيعي عند الولادة يكون طول الطفل ما يقرب من 50 سم، وقد يصل بحد أقصى إلى 54 سم أيضًا لا تقلقي إذا كان طوله 46 سم فهذا معدل طبيعي أيضًا، وأثناء السنة الأولى يزداد الطول الذي ذكرناه نحو 25 سم.

 

وعند دخول السنة الثانية يزداد أكثر 12 سم، من بعد هذه السنوات فإن معدل الزيادة الطبيعي في الطول لكل عام يتراوح بين 5-7 سم، وبعد الوصول إلى مرحلة البلوغ يكون ازدياد الطول بدرجة أبطأ من السابق.

 

الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول:

 

- اللبن (الحليب)

 

 يعد من أهم المصادر التي تساعد على زيادة الطول، وذلك لما يحتويه من كالسيوم وعناصر غذائية مفيدة للجسم وفيتامينات مثل فيتامين أ، الحليب أيضًا يحتوي على البروتين اللازم لنمو الخلايا ويساعد على نمو العضلات؛ لذا إذا أردتي أن يتمتع ابنك بالطول اجعليه يشرب ما يتراوح بين 3-5 أكواب من الحليب يوميا وستلاحظين الفرق في طوله.

 

- البروتين

 

جميع الأطعمة التي تحتوي على بروتين تساهم في زيادة طول الطفل ومن أهم مصادر البروتين السمك واللحوم الحمراء والبقوليات وأيضا البيض، بالنسبة للبيض فهو أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين؛ فبياض البيض وحده يحتوي على بروتين 100% منه لكن صفاره هو الممثل للدهون لذا تناول بياض البيض كفيل بزيادة طول الطفل.

 

- أملاح معدنية

 

من المواد التي تساعد في زيادة الطول أيضًا هي العناصر التي تحتوي على أملاح معدنية كالحديد والمغنسيوم واليود والفسفور، وهي لا تعمل على زيادة الطول فقط إنما تشمل نمو كامل في الوزن والطول وذلك لأن المعادن تساهم في بناء الانسجة وتعمل على تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بصورة جيدة.

 

أيضًا تعمل على زيادة نمو العظام وبناء العضلات، ومن أهم الأطعمة الغنية بالمعادن الفول، اليقطين، البروكلي، السبانخ، العنب، الخوخ، جميع البقوليات، الجزر، السوداني، العدس، الموز، الكرنب.

 

- الحبوب الكاملة

 

تعمل الحبوب الكاملة أيضًا على زيادة الطول بدرجة جيدة فهي غنية بالبروتينات والألياف النباتية التي تنشط هرمون النمو عند الأطفال، ويعد الشوفان من هذه الحبوب.

 

- البطيخ

 

من ضمن الفواكه التي تزيد الطول، بل وأيضا تعمل على ترطيب الجسم.