لمحاربة اكتئاب الشتاء .. عليك المشي في الهواء الطلق

قالت اختصاصي علم النفس الألمانية يوليا أرنهولد إن المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة يومياً يحارب اكتئاب الشتاء، حيث يتمتع الهواء المتجدد بتأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاجية. وكبديل يمكن الذهاب إلى حمامات الساونا أو دعوة الأصدقاء لتناول الطعام سوياً.

وأشارت أرنهولد إلى أن الأجواء السائدة في فصل الشتاء والمتمثلة في السماء الملبدة بالغيوم والظلام والبرودة تتسبب في إصابة البعض بما يعرف بالاكتئاب الموسمي، والذي تتمثل أعراضه في الإرهاق والخمول وفقدان الشهية واعتلال المزاج والعزلة الاجتماعية.

وتزول هذه الأعراض مع نهاية الشتاء، ولكن ينبغي استشارة طبيب نفساني في حال استمرارها لأنها قد تشير حينئذ إلى اكتئاب حقيقي.