بـ 4 عناصر غذائية تغلبي على الجوع ليلا

الشعور بالجوع يراود الكثير من السيدات وخاصة في ليالي الشتاء الباردة، أو في ساعات الليل المتأخرة حيث السهر طويلا، أو خلال فترة الريجيم التي يتم فيها حرمان الجسم من عدد كبير من الأطعمة أو تقليل عدد السعرات الحرارية المسموح بتناولها.

مصر العربية بتقولك 4 عناصر غذائية للتغلب على الجوع ليلا:

1- الفاكهة

الفاكهة تحتوي على عناصر مفيدة لجسم الإنسان، فلا تحرمي نفسك منها، ويمكنك تناول الفاكهة أثناء فترة الريجيم أيضا، لذلك عند الشعور بالجوع حضري وجبة خفيفة غنية بالفاكهة مثل التفاح والموز والفراولة، وغير ذلك من الفاكهة المفضلة لديك، ويمكنك إضافة القليل من الزبادي خال الدسم حسب رغبتك.

2- الخضروات

تناولي الخضار كسناك خفيف للتغلب على شعورك بالجوع، وقومي بتقطيع الخضار المتنوع كالجزر والخيار والفلفل كشرائح طولية، وتناوليها بصحبة الزبادي مع قطرات من عصير الليمون، واستمتعي بالطعم المميز.

3- السموثي

استخدمي الحليب خال الدسم في تحضير سموثي بالفاكهة المفضلة حسب رغبتك، وذلك للتقليل من الشعور بالجوع والوصول إلى مرحلة الشبع.

انتبهي من الإكثار في كمية الحليب أو الكريمة حتى لا تصابي بالتخمة، أو تعاني من مشاكل أثناء النوم.

4- المكسرات

يمكنك تناول 7 حبات من المكسرات المتنوعة حسب رغبتك مثل اللوز، والصنوبر، الكاجو، والجوز، إلى جانب كوب عصير طازج يتم إعداده في المنزل، وابتعدي تماما عن العصائر المعلبة المليئة بالسكريات بنسبة عالية.

ستمنحك هذه الوجبات الشبع المطلوب بطريقة صحية وسليمة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مكونات بسيطة لا تشكل عبئا على الريجيم أو الحمية الغذائية.