5 فوائد صحية وجمالية للتوت البري

يحتوي التوت على فوائد عديدة للبشرة والشعر، ويساعد في علاج مرضى السكري، ويعد غذاء مناسبا للمرأة الحامل، وفي سلسلة كل يوم معلومة نقدم لك ما لا تعرفينه عن فوائد التوت.

 

التوت الأحمر، الأسود، البري و الفراولة جميعهم من عائلة التوت الذي يحتوي على الألياف وفيتامين (ج) ومضادات الأكسدة التي تمثل مصادر مفيدة للجسم لوقايته من الأمراض. 

 

كما يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على جهاز هضمي سليم وتجنب الإمساك كما هو غني بالعناصر النباتية الصحية.

 

إليك فوائد التوت:

 

1- لشعرٍ لامع:

 

يساعد فيتامين (أ) وفيتامين (ج) الموجود في التوت البري على تعزيز نمو الشعر ومنع سقوطه، لأنه يحتوي على عناصر مضادة للفطريات التي تعمل على إضعاف البويصلة. كما ينشط الدورة الدموية في الرأس ويعالج تقصف الأطراف.

 

2- لبشرة نضرة:

 

يساهم التوت البري في التصدي للشيخوخة المبكرة، ويعمل على حماية البشرة من الظروف المناخية التي تتعرض لها، خاصة خلال فصل الشتاء نظرًا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين B3، B5 وبعض المواد المضادة للأكسدة.  

 

تناولي التوت البري بشكل مستمر وسوف تشعرين بالفرق في نضارة بشرتكِ، كما يمكنك أيضاً أن تحضري ماسكات تفتيح البشرة، من خلال خلط ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من عصير الليمون على ربع كوب توت مهروس، ثم ضعيها لمدة 15 دقيقة على البشرة.

 

3- للتخسيس:

 

للتوت البري العديد من الفوائد في التخسيس وخسارة الوزن الزائد، فهو يعمل على حماية الجسم من مرض السمنة، وهناك العديد من الحميات المتبعة في كافة أنحاء العالم تعتمد على تناول التوت الكثيف.

 

التوت البري فاكهة لذيذة وجميلة تساهم إلى حد كبير في التخلص من الدهون الزائدة في الأرداف والخصر اللذان يحتويان على نسبة دهون عالية.

 

وتعمل مضادات الأكسدة التي توجد في التوت على التخلص من هذه الدهون المتراكمة في فترة قصيرة إذا تم إتباع حمية تعتمد عليه.

 

5- للمرأة الحامل:

 

تمنح فاكهة التوت البري الأم و الجنين الكثير من الفيتامينات منها فيتامين أ و ب 12 و E و K حتى ينمو الطفل سليمًا داخل رحم أمه. كما يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في سلامة صحة الطفل.

 

هذا بالإضافة إلى احتواءه على مواد مضادة للأكسدة التي تعزز كفاءة المشيمة و التقليل من إجهاض الحمل. إضافة إلى أنه يعزز الشعور بالسعادة للأم ويقلل حالات الغثيان والقيء في الأشهر الأولى من الحمل.

 

5- لمرضى السكري:

 

يحتوي التوت البري على مادة الانثوسيانين التي تساهم في تخفيض مستويات السكر بالدم، ومن المعروف أن هذه المادة تدخل بنسبة 51% في صناعة أدوية مرضى السكري وتؤثر بشكل إيجابي في تخفيض مستوى الجلوكوز في الدم.

 

يتم استخدام ورق التوت البري لخفض السكر في الدم عن طريق حفظة في الفريزر ووضعه في الماء المغلي عند الحاجة إليه.