الثانوية العامة 2020.. كيف تتغلب على قلق الامتحان وعدوى كورونا؟

 

مع اقتراب الثانوية العامة" target="_blank">امتحانات الثانوية العامة بدأت حالة من القلق تتسرب إلى نفوس الطلاب وأولياء الأمور، خاصة مع تزايد أعداد الإصابات بفيروس كورونا المستجد، بما يولد ضغطا نفسيا قد يؤثر سلبا على تحصيل الطالب وأدائه في الامتحان.

 

ويقدم خبراء الصحة النفسية عددا من النصائح للطلاب لتقليل التوتر والخوف، والقلق من الامتحان، ولكيفية حل أسئلة الامتحان والتغلب على مشاكل النسيان والتوتر وغيرهما من العوائق التي تؤثر على تحصيل الطلاب في الامتحانات.

 

نصائح لتجاوز قلق الامتحان

 

ووفقا لكتاب الصحة النفسية، الصادر عن كلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، هناك بعض الإرشادات للطلاب التي تساعدهم على تجاوز قلق الامتحان، وتحسين أدائهم في المذاكرة والإجابة، ومنها ما يلي: 

 

-إيجاد الدافعية لدى الطالب للنجاح والتفوق والإنجاز. 

-الانشغال بمضمون الأسئلة والابتعاد عن الانشغال بالذات. 

- تعديل الأفكار غير العقلانية عند الطالب الخاصة بعواقب الفشل نتيجة خبرة الامتحانات. 

 -التدريب على مهارات الامتحان والتقويم الذاتي المستمر. 

- مراجعة المقرر الدراسي وتطوير مهارات الدراسة. 

-الاسترخاء والوقت الأمثل له من 5 إلى 10 دقائق بعد كل ساعة مذاكرة، ونصف ساعة بعد كل 3 ساعات مذاكرة. 

- ممارسة الرياضة وتمارين التنفس.

- قراءة التعليمات والأسئلة بدقة وبتأن بما يساعد في فهم المطلوب.

- الإجابة عن الأسئلة السهلة أولا يساعد في استثمار وقت الامتحان بطريقة مثلى.

- توزيع وقت الامتحان بحيث يتناسب وقت كل سؤال مع العلامة المخصصة له تجنبا لهدر الوقت.

- كتابة رقم السؤال وفرعه على دفتر الإجابة ينظم الإجابة ويسهل المراجعة ويجنبك نسيان إجابة بعض الفروع.

- لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه لأن ذلك مضيعة للوقت.

- كتابتك الإجابة بخط واضح ومقروء يسهل تقدير علامة عادلة لإجابتك.

- مراجعتك الأسئلة والإجابات يجنبك نسيان إجابة بعض الفروع.

- التركيز في الإجابة والبعد عن المشتتات يساعدك في صياغة إجابة أكثر دقة.

 

 

إرشادات للأسرة:

 

وهناك بعض الإرشادات الخاصة بالنواحي الأسرية، ومنها:

 

- توفير جو عائلي يتسم بالاستقرار والهدوء والشعوربالطمأنينة، مما يزيد من فرص تحصيلهم.

-  استقبال الامتحانات بشكل طبيعي وتجنب مظاهر القلق من الامتحان أمام الأبناء حتى لا يزيد من درجة الخوف والقلق لديهم فيعيق أدائهم.

- تدعيم ثقة الأبناء بأنفسهم وحثهم على المثابرة دون ضغط يضعف من ثقتهم بأنفسهم.

- عدم المبالغة في قدرات وإمكانيات وطموحات الأبناء خاصة أمام الآخرين، ويفضل التعامل مع قدراتهم بموضوعية.

- الامتناع عن المقارنة بزميل متفوق حتى لا يعوق الانجاز ويسبب الإحباط.

- عدم فرض طموحات الآباء على الأبناء دون مراعاة لميولهم ورغباتهم وإمكانياتهم.

 - مساعدة الأبناء على دراسة المواد التي يعانون من صعوبات فيها.

 

 

لتجنب النسيان

 

وتوجه دكتور صلاح أحمد فؤاد، مدرس المناهج وطرق التدريس بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، ببعض النصائح العامة للطلاب لتحقيق أفضل طرق الاستذكار الفعال، ومنها :

 

- النظرة العامة على المادة من خلال "الفهرس".

- المذاكرة بصوت عال.

1. - حدث نفسك أنت تستطيع النجاح "مخك أكبر من الورق"
2. -تحديد ساعة واحدة للمذاكرة ثم راحة لنحو 10 دقائق ثم عودة للمذاكرة.
3. -الغذاء الصحي الجيد النوم المنتظم ونوم ساعة في الظهيرة.
4. -المذاكرة في مكان منظم وفيه هواء نقي.
5. -عدم الإكثار من المنبهات لأنها تسبب الخمول وارتباك في الأعصاب.
6. -ربط المعلومات ببعض سواء بكلمة أو موقف أو أغنية أو شيء يذكرك بها.
7. -تسجيل المذاكرة بصوتك وتعيد سمعها مرة أخرى.
8. -التمارين الرياضية والاسترخاء والتنفس.
9. -ثقتك بنفسك تزيد من فرص نجاحك.

1.  

للوقاية من كورونا

 

ونظرا لأن الامتحانات تأتي في ظل التخوف من عدوى فيروس كورونا، فيمكن للطالب أن يتبع بعض التعليمات والإجراءات الوقائية التي تحميه من الإصابة بالعدوى أثناء تأدية الثانوية العامة" target="_blank">امتحانات الثانوية العامة، وهي كما نصحت بها الدكتورة دينا سليمان، أستاذة المناعة، كالتالي:

 

- استخدام المطهرات والكحول لتطهير الأيدى باستمرار وداخل اللجنة.

• - المداومة على غسل الأيدى بالماء والصابون والجلوس في أماكن جيدة التهوية وتجنب الأزدحام
   - ضرورة ارتداء الكمامة "الماسك" الطبية عند الخروج وطوال الجلوس فى لجنة الامتحانات، وبعد الخروج منها.
• - عدم استخدام الكمامة N95 لكونها تقلل من تركيز الطالب مع الحرص على تغيرالكمامة كل أربع ساعات.
•  

•  - شرب المشروبات الدافئة أثناء المذاكرة خاصة الليمون الدافئ لقتل أى ميكروب.
• - الإكثار من تناول الفواكه والأغذية التي تقوي جهاز المناعة.
• - الحرص على التباعد الاجتماعى ووجود مسافة كافية لا تقل عن متر بين التلميذ والتلميذ الآخر.
• - الابتعاد عن النشويات والسكريات.

•  

إجراءات  الوزارة

 

وكان الدكتور طارق شوقى، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، قد كشف أنَّ عدد لجان الثانوية العامة" target="_blank">امتحانات الثانوية العامة 2020، ستكون 56 ألفًا و500 لجنة فرعية، مؤكدًا أنَّ عدد الطلاب في اللجنة الواحدة لن يزيد 11  طالبًا، وأقل من ذلك بإجمالي 650 ألف طالب وطالبة.

 

 

وأضاف وزير التربية والتعليم خلال المؤتمر الصحفي للوزارة، أمس الأحد، بشأن إجراءات انعقاد الثانوية العامة 2020" target="_blank">الثانوية العامة 2020، أنّه سيتم توزيع كمامات جديدة يوميًّا بواقع 33 مليون كمامة خلال فترة الامتحانات مع تعقيم المباني بالمطهرات.

 

وأكَّد وزير التربية والتعليم، أنَّ الامتحان سيبدأ من 10 صباحًا لتسليم مستلزمات الوقائية داخل كل مدرسة، كما أنَّ دخول الطلاب يبدأ من 8 صباحًا، مؤكدًا أنَّه سيتم توفير منصة "ثانوية دوت نت" لمساعدة الطلاب في المذاكرة.

 

وأضاف وزير التربية والتعليم، أنه تمَّ التنسيق بين الوزارة ووزارة التنمية المحلية لتشكيل لجان لإدارة امتحان الثانوية العامة فى المحافظات برئاسة المحافظ.

 

وبالنسبة للطالب الذي تمَّ التأكد من وجود مشكلة صحية لديه، أكّد وزير التربية والتعليم أنه سيتم  توفير سيارات إسعاف ونقله إلى اللجنة، وأمَّا عن الطالب الذي تقع إقامته في منطقة عزل صحي سيتم تأجيل امتحاناته  للدور الثانى بالدرجة الفعلية.

 

وأكَّد وزير التربية والتعليم، أنَّ الثانوية العامة" target="_blank">امتحانات الثانوية العامة 2020 امتحان رئيسي ولا يمكن تأجيلها بأي شكل من الأشكال، مضيفًا أنّه سيتم اتخاذ التدابير الوقائية كافة، مؤكدًا أنّه سيتم خروج المواد غير المضافة للمجموع من جدول الثانوية العامة.

 

وأوضح وزير التربية والتعليم، أنه فى حالة وجود تخوف من أولياء الأمور والطلاب من دخول الثانوية العامة" target="_blank">امتحانات الثانوية العامة سيكون للطالب فرصة التقدم للامتحان أو التأجيل للامتحان للعام المقبل، مؤكدًا أنّه لن يتم احتساب هذا العام ويعامل الطالب كأنه لأول مرة.

 

وكان وزير التربية والتعليم، قد اعتمد جدول امتحانات الدور الأول لشهادة إتمام الدراسة الثانوية العامة للعام الدراسى 2019-2020، بالمواعيد الجديدة، حيث تبدأ الامتحانات الأحد الموافق 21 يونيو 2020 وتستمر حتى يوم الثلاثاء 21 يوليو 2020.