خبير نفسي: اكتئاب الشتاء أمر طبيعي ويختفي خلال يومين
هل تشعرين بالخنقة عند الاستيقاظ من النوم أو بالضيق عند محادثة أحدهم، أو عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل أو القيام بأي شيء في تلك فترة، إذًا لا داعي للشعور بالقلق، فكل هذه المؤشرات دليل على اكتئاب الشتاء.
تحاورت "مصر العربية" مع الخبير النفسي الدكتور جمال فرويز حول مفهوم اكتئاب الشتاء وأعراضه وأسبابه وطرق العلاج منه.
وقال فرويز إن اكتئاب الشتاء يسمى بالاكتئاب الدوري أي أنه يأتي مع تغيير الفصول وخاصة في فصل الشتاء والصيف، وتظهر في تلك الأثناء على الشخص أعراض الاكتئاب أو الهوس.
وأضاف الخبير النفسي أن هناك بعض الأشخاص يستيقظون على ضيق وخنقة ويكونوا في حالة سيئة، ولكن بعد غروب الشمس تبدا الحالة النفسية في التحسن تدريجيًا، وهناك العكس يكونوا طوال اليوم في حالة جيدة، وعندما يحل الليل يشعر بالضيق، فهذه الحالة تختلف من شخص لآخر.
وفيما يتعلق بأعراض الاكتئاب، أوضح الدكتور جمال فرويز:
- عدم القدرة على الرد على الأشخاص.
- الشعور بالضيق من الجميع.
- حدوث خلل في نبرة الصوت.
- انخفاض مستوى التركيز.
- الشعور بخنقة في الصدر.
- الإصابة بآلام في الرقبة وأسفل الظهر.
- العصبية بدون سبب.
- حدوث خلل في النوم.
- الشعور بالأرق.
- التعرض لأحلام وكوابيس مزعجة.
وأوضح فرويز أن علاج الاكتئاب الشتوي يكمن في مثبتات الناحية المزاجية، والأدوية ومضادات الأكتئاب، ولكن هذا الاكتئاب يختفي عن المريض خلال يوم أو يومين على الأكثر في الحالات العادية.
ونصح أنه في حالة زيادة حالة الاكتئاب لدى المريض بأكثر من أسبوعين، يجب عليه الذهاب إلى الطبيب على الفور، وإجراء جلسات كهربائية له حتى يتمكن من العلاج والشعور بالتحسن، لأن زيادة الاكتئاب تشكل خطرًا كبيرًا على حياة الشخص.
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأطعمة التي تخفف من مرض الاكتئاب الشتوي، لذا عليكِ بتناولها تلك الفترة، مصر العربية بتقولك مجموعة من الأكلات المهمة للمحاربة الاكتئاب.
الأسماك
السمك مفيد للغاية لمحاربة الاكتئاب، لذا عليكِ تناوله بجميع أنواعه وذلك لاحتوائه على البروتين والأوميجا 3.
البيض
يعد البيض من الأطعمة المهمة للغاية وذلك لاحتوائه على فيتامين "ب"، وأوميجا 3، كما أنه يخفف من أعراض الاكتئاب لأنه من البروتينات.
الشوكلاته الداكنة
تلك النوع من الشوكولاته تساعد على محاربة الاكتئاب كما أنها تعمل على زيادة هرمون السعادة لدى الأنسان، لذا عليك تناولها ولكن احذري كثرتها.
العسل
العسل فيه شفاء للناس من جميع الأمراض كما هو معروف منذ القدم، ويخلص الفرد من الشعور بالاحباط والاكتئاب.
الموز
من أكثر الفواكه الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الاكتئاب هو الموز، فهي فاكهة تعمل على جلب المتعة لمتناولها.
