4 أكلات يجب أن توجد في ثلاجتك دائمًا
يقتلك الجوع في وقت متأخر من الليل، تستيقظين من النوم جائعة، لن تجدي أمامك أي شيء سوى أطعمة تعمل على زيادة وزنك فقط لأنك تتناوليها بعد منتصف الليل أو قبل النوم مباشرة.
لذا قدم موقع kadiningazetesi التركي بعض الأغذية الصحية التي يجب أن تتوافر في الثلاجة دائمًا، حتى لا تساعد على زيادة الوزن أو تضر بصحتك قبل النوم.
- الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين، فيمكنك إضافة الزبادي بدلا من الكريمة على البطاطس المحمرة،ويفضل أن تتناولين الزبادي بدون سكر، يمكنك تعويضه بزبادي بنكهة الفواكه، وأما إذا ارادتي تناول الزبادي سادة يمكنك إضافة فاكهة مفضلة لديك عليه.
- البيض المسلوق
تحتوي البيضة على 80 سعر حراري، فالبيض من البروتينات، ويحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحة العين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كربوهيدرات جيدة، تعمل على علاج مشاكل الهضم، لهذا السبب يجب أن يتوافر البيض داخل الثلاجة دائمًا.
- التفاح
التفاح من الفواكه التي يجب الاحتفاظ بها دائمًا في الثلاجة، فهي تحتوي على العديد من الفوائد، فالتفاح يتوافر به مادة تسمى بالبكتين معروفة بأنها مادة لحرق الدهون بشكل طبيعي، كما أنها تعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- الطماطم
الطماطم من الأغذية التي يجب أن توجد دائمًا في متناول يدك، ويمكنك وضعها على البيض الأومليت، او السلطة فهي تحتوي على الليكوبين أقوى مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى ذلك فالطماطم تقلل نسبة الإصابة بمرض السرطان، كما أن الليكوبين به خاصية زيادة مقاومة الجسم للإصابات الجلدية، لذا يجب الحرص على وجودها بالثلاجة دائمًا.
