7 أطعمة تحافظ على الدايت وتثبته
الحصول على قوام ممشوق رغبة تسعى إليها كل امرأة تتبع أنظمة الرجيم والتخسيس، مما يجعلها تفكر جيدا قبل تناول الطعام، أوتحسب عدد السعرات الحرارية في كل وجبة، حتى لا يفسد الدايت.
لذا قدم موقع kadiningazetesi التركي بعض الأطعمة التي تعمل على حماية الدايت من الفساد أو زيادة الوزن دون القصد، ولكن عليك الالتزام بها.
التفاح
يمكنك تناول التفاح كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام الأساسية، لأنه يحتوي على نسبة ألياف وسعرات حرارية منخفضة، حيث توجد في ثمرة التفاحة متوسطة الحجم حوالي 100 سعر حراري، كما أنها تعطيك احساس بالشبع لفترة طويلة.
البيض
من المعروف أن البيض هو مخزن البروتين، فهو يأتي على رأس جميع الأكلات التي تحقق الأرقام القياسية في الشبع، كما أنه من الأكلات الأساسية على وجبة الفطار لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، فهو مفيد أيضٌا للرياضين فبياض البيض يعمل على بناء العضلات.
الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والحديد والماغنسيوم، والكالسيوم، كما أنه يعمل على راحة الجهاز الهضمي، ويعطي إحساس بالشبع، ويمكنك أن تطحني الشوفان مع أي فاكهة موسمية.
البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات الغنية بالبروتين والألياف وفيتامين سي، ويمكنك تناوله كطبق جانبي، وذلك بجانب اللحوم البيضاء أو الحمراء، فهو يعطي إحساس كبير بالشبع، فالبروكلي من الأغذية المناسبة في فترة الدايت.
القرفة
تعد القرفة من أهم الأغذية التي تعمل على حرق الدهون بالجسم، ويمكنك طحنها مع الشوفان فهي تعطي إحساس كبير بالشبع، بالإضافة إلى أنه يمكنك رشها على التوست أو الحلويات، كما أنها تحافظ على نسبة الكوليستيرول بالدم.
الفلفل الحار
وفقًا للعديد من الأبحاث فإن الفلفل الأحمر يساعد على حرق الدهون إذا تم تناوله بشكل منتظم، فيمكنك وضع كمية قليلة فوق الأومليت، فهو يلعب دور كبير فإعطائك الأحساس بالشبع.
كرنب بروكسيل
يحتوي الكرنب على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين، وفي نفس الوقت به فيتامين بي وأ وسي ويمكنك تناوله مع الزبادي أو بجانب اللحوم.
يجب عليكِ بجانب تلك الأغذية أن تمارسي الرياضة بشكل منتظم، وتناول المياه بوفرة، فكل هذا يجعلك تبدين بمظهر جذاب ورائع كما تريدين.
